Etätunnit

ONVLIVE MAALISKUU 2021

ma 1., 8., 15., 22., 29.klo 11-11.45IHANA AAMUTiitta1.3. tallenne
ti 2., 9., 16., 23., 30.klo 17.30-18.30JOOGA&PILATESHeidi H.2.3., 9.3. tunnit peruttu!
to 4., 11., 18., 25.klo 19-19.45ILTAJOOGATiitta4.3. tallenne
la 6., 13., 20., 27.klo 12.30-13.15

HIKIJUMPPA

6. ja 13. väline kahvakuula tai käsipainot
20. ja 27. välinen kuminauha

Heidi K.
la 6., 13., 20., 27.klo 13.30-14.30

FASCIAMETHOD

6. ja 13. väline kuminauha
20. ja 27. väline jumppakeppi

Heidi K.
su
tunnit koronatauolla
klo 17.30-18.30TARHAMÄEN ULKOJUMPPA
jos on yli -20 C pakkasta
jumpataan kotona
JenniONVLIVE tuntina vain jos pakkasraja ylittyy


Nämä ONVLIVE tunnit  yht. 30 €   

(ilmoittaudu ryhmään ONVLIVE MAALISKUU 2021)

Kevään kortin ostajalle kaikki kevään ONVLIVE tunnit 30 €

 (ilmoittaudu ryhmään ONVLIVE KEVÄT 2021 - kausikortin ostaneille)





OHJE ETÄYHTEYDEN KÄYTTÖÖN ONV LIVE -TUNNEILLE:

1) Jos laitteellasi ei vielä ole Zoom-sovellusta, lataa sellainen ilmaiseksi joko Google Playsta tai Apple Storesta. Sovelluksen voi myös ladata tietokoneelle osoitteessa https://zoom.us/download --> valitse "Zoom Client for Meetings"

2) Avaa ko tunnin linkki, jonka sait sähköpostiin (nettiyhteys siis vaaditaan, tuntia pystyy parhaiten seuraamaan tietokoneelta tai tabletista/Ipadilta, puhelimen näyttö on tähän aika pieni).
Tässä vaiheessa sovellus saattaa pyytää nimeäsi. Kirjoita esimerkiksi etunimesi kenttään ja paina "Join", niin pääset sisään.

3) Tarkista, että oma mikrofonisi ja videosi ovat pois kytkettynä(ks kuva).  TÄMÄ ON TÄRKEÄÄ turhien häiriöiden välttämiseksi tunnin aikana. Mahdolliset kysymykset voit tunnin aikana kirjoittaa CHAT-toiminnolla.

4) Voit osallistua tunnille siellä missä haluat.

5) Kun tunti loppuu, yhteyden pitäisi katketa automaattisesti. Hyvä tapa on katkaista yhteys myös itse ruudun oikeasta alareunasta,"Leave meeting".


Lista videotallenteista

Linkki näihin on lähetetty seuran jäsenille sähköpostilla.
Huom! Taulukot täydentyvät koko ajan, niistä näet mitä on jo julkaistu. Lisää on tulossa, myös lapsille.

AIKUISILLE

LEMPEÄT


TEHOKKAAT

Käsien venyttelyt15minPiia
PorrastreenilyhytMinna
Niska,hartia+kasvot20minPiia
Rope SkippinglyhytMinna
Jalkavenyttelyt20minPiia
TikastreenilyhytMinna
Selän avaus ja venytykset21minPiia



Kevytstartti20minTiitta
Core3030minTiitta
Keppijumppa20minTiitta
Pakarajumppa30minTiitta
Huolto15minTiitta
Ulkotreeni 6 osaa
Tiitta
Lempeä jooga30minTiitta
Tanssiflow25minTiitta











Dancetym (kuntotanssi)30minJenni
Kehonhuolto15minMinna
Neljän liikkeen kotitreeni 2lyhytJenni




Neljän liikkeen kotitreeni 1lyhytJenni







Seniorikahvis30minSeija
Kahvakuula keskitaso/haastava30minSeija




Tehotreeni yläkroppalyhytMarika
Tasapainottava jooga; rintakehä ja kyljet60minHenna
Reisi-Peppu-Vatsa15minHeini
Tasapainottava jooga; lantio45minHenna
Käsilläseisontatreeni40minHeini
Tasapainottava jooga;
keskivartalon tuki

Henna
Sohvajumppa30 minHeini
Kehorentoutus12minHenna
Hiit25minHeini


VIDEOT LAPSILLE

PIENILLE VOIMISTELIJOILLLE   
Lasten jumppa osa 12-7v18minHeini
Lasten jumppa osa 22-7v12minHeini
Lasten jumppa osa 2 kuperkeikat 30minHeini
Lasten ja aikuisen akrobatiaa, päällä ja
käsillä seisonta
 19minHeini
Välinejumppa 1, hernepussi n. 5minLaura
Välinejumppa 2, pallo n. 6minLaura
Pehmolelujumppa 19minHeini
Erilaisia liikuntatapoja 5minLaura
Viidakkoretki jumppa 28minLaura
    
ISOMMILLE VOIMISTELIJOILLE   
Jalkatekniikka 1 voimistelijoille lyhytPiia
Showtanssin jalkatekniikkajatkotasolyhytJenni
Aallot 20minPiia
Tanssillisen voimistelun koreografia 1 lyhytPiia
Voimistelijoiden selänvenytykset  Piia
    
KOKO PERHEELLE   
Parivenyttelykaikille18minLaura
Pizzanleipomis-venyttelyt 7minLaura
Käsien venyttely 15minPiia
Jalkojen spagaativenyttelyt 13minPiia
Paritreeni lapsi / aikuinenkaikille10minHeini

 

Täältä löydät kirjallisia etäohjeita kotitreeniin:

*****************************************************************************

Treenivideoita muilta toimijoilta

 

Voimisteluliiton YouTube-kanava

Voimisteluliitto tarjoaa monipuolista videomateriaalia kotona harjoitteluun ja taukojumppiin:
Välkkäritreenit

Aikuisten kotitreenejä

Lasten kotitreenejä

 

Asahi-harjoitevideot

Kiitos Asahi Nordicin, voit tehdä myös Asahi-harjoituksia kotona videoiden avulla.

Alla olevaa linkkiä klikkaamalla pääset Asahi Nordicin sivustolle jossa tietoa lajista ja harjoitusvideoita.

https://www.asahinordic.com