Pilates
Pilates on kokonaisvaltaista syvien lihasten aktivointia ja harjoittamista sekä rangan oikeaoppista mobilisointia/linjausta. Kokonaisvaltaista harjoittelua, kehonhallintaa. Seisten, istuen,maassa,polvillaan. Välineenä matto. Liikkeitä tehostetaan syvähengityksellä. Tunnilla tulee harjoitettua tehokkaasti liikkuvuutta,koko kehon lihasvoimaa, kehonhallintaa ja hapenottokykyä. Erityisesti core/keskivartalon lihaksia: vatsalihaksia,selkälihaksia,lantiopohjanlihaksia,