Ikääntyneet

 

HEI OULUN NAISVOIMISTELIJOIDEN SENIORIJÄSEN!

Mitä sinulle kuuluu? Toivottavasti sinä ja läheisesi olettehan pysyneet terveenä. Olethan jaksanut pitää omasta kunnostasi huolta, jotta jaksat arjen askareissa ja pysyt terveenä. Nukutko tarpeeksi, syötkö terveellisesti ja liikutko?

Oletko kokeillut ONV:n livetunteja ja videotallenteita joihin olet saanut linkit sähköpostilla? https://www.oulunnaisvoimistelijat.fi/ryhmaliikunta/etaohjeita/

Onko tekniikka hankalaa, tarvitsetko apua videoiden ja live -tuntien katsomiseen? Olethan yhteydessä ONV:n toimistolle, jos voimme auttaa sähköpostilla toimisto@oulunnaisvoimistelijat.fi tai puhelimitse 08 379 263

Tässä on ONV:n kokoama UKK instituutin +65 -vuotiaiden vireyttä liikkumalla liikuntasuositus -viikkotaulukko. Se kannustaa sinua liikkumaan eri tavoin, harjoittamaan voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa sekä nukkumaan tarpeeksi. Tulosta tämä jääkaapin oveen ja rastita, kun tehtävä on suoritettu. Näin näet suoraan liikutko tarpeeksi.

Nähdään taas jumpissa, kun se on taas turvallista! Voi hyvin!

KotijumppaOhjeita

Ikiliike -liikuntaryhmät kesällä 2020 (1.6.-23.8.2020)

Maanantai

klokuvausliikuntamuotoohjaaja
Maunonpuisto10.00-11.00lempeä* AAMUJOOGATiitta Kartiovaara
Palolaitos18.30-19.30lempeä* VENYTYS-/SYVÄJUMPPAEeva Juola

Tiistai

    
Urheilutalo10.00-11.00lempeä* AAMUJUMPPASeija Salmi

Keskiviikko

    
Urheilutalo10.00-11.00tanssillinen* AAMULATINOEeva Juola
Urheilutalo11.00-12.00lempeä* KEHONHUOLTOEeva Juola
Urheilutalo12.30-13.30tehotreeni* INTERVALLI STEPSeija Salmi

Torstai

    
Urheilutalo10.00-11.00tanssillinen* HUMPPAJUMPPAHeidi Holappa
Urheilutalo11.00-11.30lempeä* KEHONHUOLTOHeidi Holappa
Urheilutalo14.00-15.00tehotreeni* JUNTOJUMPPATiitta Kartiovaara

Perjantai

    
Urheilutalo10.00-11.00lempeä* IHANA AAMUTiitta Kartiovaara

Sunnuntai

    
Urheilutalo15.30-16.30lempeä* KEHONHUOLTOvaihtuva ohjaaja

 

Seniorihinta 35€ kesäkausi (norm.55€)

 

IKILIIKE -ryhmät syksy 2020 - kevät 2021 (24.8.-13.12 ja 7.1-15.5)

Maanantai

Klo

Kuvaus

Ryhmä

Ohjaaja

Urheilutalo14.30-15.30tehotreeni* KAHVAKUULA senioriSeija Salmi
Kuivasjärven a-a19.45-20.30lempeä* TASAPAINOINEN KEHO JA MIELIRaija Kristo

Tiistai

    
Urheilutalo11.00-12.00lempeä* AAMUVOIMISTELUEeva Juola
Urheilutalo14.30-15.30tehotreeni* INTERVALLI STEPSeija Salmi

Keskiviikko

    
Urheilutalo10.00-11.00tanssillinen* AAMULATINOHeidi Holappa
Urheilutalo11.00-12.00lempeä* ASAHIEeva Juola
Urheilutalo12.30-13.30tehotreeni* KUNTOSALISeija Salmi

Torstai

    
Urheilutalo14.00-15.00tehotreeni* KUNTOJUMPPATiitta Kartiovaara

Perjantai

    
Urheilutalo10.00-11.00tanssillinen* GOLDTiitta Kartiovaara
Urheilutalo11.00-12.00lempeä* IHANA AAMUTiitta Kartiovaara