Ikääntyneet
 |
HEI OULUN NAISVOIMISTELIJOIDEN SENIORIJÄSEN!
Mitä sinulle kuuluu? Toivottavasti sinä ja läheisesi olettehan pysyneet terveenä. Olethan jaksanut pitää omasta kunnostasi huolta, jotta jaksat arjen askareissa ja pysyt terveenä. Nukutko tarpeeksi, syötkö terveellisesti ja liikutko?
Oletko kokeillut ONV:n livetunteja ja videotallenteita joihin olet saanut linkit sähköpostilla? https://www.oulunnaisvoimistelijat.fi/ryhmaliikunta/etaohjeita/
Onko tekniikka hankalaa, tarvitsetko apua videoiden ja live -tuntien katsomiseen? Olethan yhteydessä ONV:n toimistolle, jos voimme auttaa sähköpostilla toimisto@oulunnaisvoimistelijat.fi tai puhelimitse 08 379 263
Tässä on ONV:n kokoama UKK instituutin +65 -vuotiaiden vireyttä liikkumalla liikuntasuositus -viikkotaulukko. Se kannustaa sinua liikkumaan eri tavoin, harjoittamaan voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa sekä nukkumaan tarpeeksi. Tulosta tämä jääkaapin oveen ja rastita, kun tehtävä on suoritettu. Näin näet suoraan liikutko tarpeeksi.
Nähdään taas jumpissa, kun se on taas turvallista! Voi hyvin!
Maanantai | klo | kuvaus | liikuntamuoto | ohjaaja |
| Maunonpuisto | 10.00-11.00 | lempeä | * AAMUJOOGA | Tiitta Kartiovaara |
| Palolaitos | 18.30-19.30 | lempeä | * VENYTYS-/SYVÄJUMPPA | Eeva Juola |
Tiistai | ||||
| Urheilutalo | 10.00-11.00 | lempeä | * AAMUJUMPPA | Seija Salmi |
Keskiviikko | ||||
| Urheilutalo | 10.00-11.00 | tanssillinen | * AAMULATINO | Eeva Juola |
| Urheilutalo | 11.00-12.00 | lempeä | * KEHONHUOLTO | Eeva Juola |
| Urheilutalo | 12.30-13.30 | tehotreeni | * INTERVALLI STEP | Seija Salmi |
Torstai | ||||
| Urheilutalo | 10.00-11.00 | tanssillinen | * HUMPPAJUMPPA | Heidi Holappa |
| Urheilutalo | 11.00-11.30 | lempeä | * KEHONHUOLTO | Heidi Holappa |
| Urheilutalo | 14.00-15.00 | tehotreeni | * JUNTOJUMPPA | Tiitta Kartiovaara |
Perjantai | ||||
| Urheilutalo | 10.00-11.00 | lempeä | * IHANA AAMU | Tiitta Kartiovaara |
Sunnuntai | ||||
| Urheilutalo | 15.30-16.30 | lempeä | * KEHONHUOLTO | vaihtuva ohjaaja |
Seniorihinta 35€ kesäkausi (norm.55€)
Maanantai | Klo | Kuvaus | Ryhmä | Ohjaaja |
| Urheilutalo | 14.30-15.30 | tehotreeni | * KAHVAKUULA seniori | Seija Salmi |
| Kuivasjärven a-a | 19.45-20.30 | lempeä | * TASAPAINOINEN KEHO JA MIELI | Raija Kristo |
Tiistai | ||||
| Urheilutalo | 11.00-12.00 | lempeä | * AAMUVOIMISTELU | Eeva Juola |
| Urheilutalo | 14.30-15.30 | tehotreeni | * INTERVALLI STEP | Seija Salmi |
Keskiviikko | ||||
| Urheilutalo | 10.00-11.00 | tanssillinen | * AAMULATINO | Heidi Holappa |
| Urheilutalo | 11.00-12.00 | lempeä | * ASAHI | Eeva Juola |
| Urheilutalo | 12.30-13.30 | tehotreeni | * KUNTOSALI | Seija Salmi |
Torstai | ||||
| Urheilutalo | 14.00-15.00 | tehotreeni | * KUNTOJUMPPA | Tiitta Kartiovaara |
Perjantai | ||||
| Urheilutalo | 10.00-11.00 | tanssillinen | * GOLD | Tiitta Kartiovaara |
| Urheilutalo | 11.00-12.00 | lempeä | * IHANA AAMU | Tiitta Kartiovaara |
 | liikuntataulukko yli 65v.pdf (576 kB) |
