Etäohjeita

Korona-pandemia keskeytti seuramme normaalin toiminnan maaliskuun 2020 puolivälissä.
Kevätkauden jälkeen siirrytään kesäkauteen 1.6.-23.8.2020. Kesällä tunteja on ulkona Maunonpuistossa, sisällä Myllytullin ja Kaakkurin kouluilla, Urheilutalolla ja Palolaitoksen isossa salissa. Etätuneja = ONVLIVE tunteja kesällä ma ja to jooga tunnit.

Kotijumppa materiaali on tuotettu seuramme ohjaajien ja valmentajien voimin.

Tältä sivulta löydät listaukset tuotetusta materiaalista ja tarpeelliset linkit niiden saavuttamiseksi.

Lisäksi seuran jäsenille tiedotetaan sähköpostitse vain jäsentemme käyttöön tarkoitetuista etäjumpista ja videotallenteista. Mikäli et ole saanut linkkipostia ole yhteydessä toimisto@oulunnaisvoimistelijat.fi

OHJE ETÄYHTEYDEN KÄYTTÖÖN ONV LIVE -TUNNEILLE:

1) Jos laitteellasi ei vielä ole Zoom-sovellusta, lataa sellainen ilmaiseksi joko Google Playsta tai Apple Storesta. Sovelluksen voi myös ladata tietokoneelle osoitteessa https://zoom.us/download --> valitse "Zoom Client for Meetings"

2) Avaa ko tunnin linkki, jonka sait sähköpostiin (nettiyhteys siis vaaditaan, tuntia pystyy parhaiten seuraamaan tietokoneelta tai tabletista/Ipadilta, puhelimen näyttö on tähän aika pieni).
Tässä vaiheessa sovellus saattaa pyytää nimeäsi. Kirjoita etunimesi kenttään ja paina "Join", niin pääset sisään.

3) Tarkista, että oma mikrofonisi ja videosi ovat pois kytkettynä(ks kuva).  TÄMÄ ON TÄRKEÄÄ turhien häiriöiden välttämiseksi tunnin aikana. Mahdolliset kysymykset voit tunnin aikana kirjoittaa CHAT-toiminnolla.

4) Voit osallistua tunnille siellä missä haluat.

5) Kun tunti loppuu, yhteyden pitäisi katketa automaattisesti. Hyvä tapa on katkaista yhteys myös itse ruudun oikeasta alareunasta,"Leave meeting".

 

 

 

ONV LIVE LUKUJÄRJESTYS
 

AIKUISTEN TUNNIT

ma 29.6.klo 10-0.45AAMUJOOGATiittaLINKKI LÄHETETTY
to 2.7.klo 19-19.45ILTAJOOGATiittaLINKKI LÄHETETTY

Lisää on tulossa!

 

 

Lista videotallenteista

Linkki näihin on lähetetty seuran jäsenille sähköpostilla.
Huom! Taulukot täydentyvät koko ajan, niistä näet mitä on jo julkaistu. Lisää on tulossa, myös lapsille.

AIKUISILLE

LEMPEÄT   TEHOKKAAT  
Käsien venyttelyt15minPiia PorrastreenilyhytMinna
Niska,hartia+kasvot20minPiia Rope SkippinglyhytMinna
Jalkavenyttelyt20minPiia TikastreenilyhytMinna
Selän avaus ja venytykset21minPiia    
Kevytstartti20minTiitta Core3030minTiitta
Keppijumppa20minTiitta Pakarajumppa30minTiitta
Huolto15minTiitta Ulkotreeni 6 osaa Tiitta
Lempeä jooga30minTiitta Tanssiflow25minTiitta
       
    Dancetym (kuntotanssi)30minJenni
Kehonhuolto15minMinna Neljän liikkeen kotitreeni 2lyhytJenni
    Neljän liikkeen kotitreeni 1lyhytJenni
       
Seniorikahvis30minSeija Kahvakuula keskitaso/haastava30minSeija
    Tehotreeni yläkroppalyhytMarika
Tasapainottava jooga; rintakehä ja kyljet60minHenna Reisi-Peppu-Vatsa15minHeini
Tasapainottava jooga; lantio45minHenna Käsilläseisontatreeni40minHeini
Tasapainottava jooga;
keskivartalon tuki
 Henna Sohvajumppa30 minHeini
Kehorentoutus12minHenna Hiit25minHeini

 

VIDEOT LAPSILLE

PIENILLE VOIMISTELIJOILLLE   
Lasten jumppa osa 12-7v18minHeini
Lasten jumppa osa 22-7v12minHeini
Lasten jumppa osa 2 kuperkeikat 30minHeini
Lasten ja aikuisen akrobatiaa, päällä ja
käsillä seisonta
 19minHeini
Välinejumppa 1, hernepussi n. 5minLaura
Välinejumppa 2, pallo n. 6minLaura
Pehmolelujumppa 19minHeini
Erilaisia liikuntatapoja 5minLaura
Viidakkoretki jumppa 28minLaura
    
ISOMMILLE VOIMISTELIJOILLE   
Jalkatekniikka 1 voimistelijoille lyhytPiia
Showtanssin jalkatekniikkajatkotasolyhytJenni
Aallot 20minPiia
Tanssillisen voimistelun koreografia 1 lyhytPiia
Voimistelijoiden selänvenytykset  Piia
    
KOKO PERHEELLE   
Parivenyttelykaikille18minLaura
Pizzanleipomis-venyttelyt 7minLaura
Käsien venyttely 15minPiia
Jalkojen spagaativenyttelyt 13minPiia
Paritreeni lapsi / aikuinenkaikille10minHeini

 

*****************************************************************************

Treenivideoita muilta toimijoilta

 

Voimisteluliiton YouTube-kanava

Voimisteluliitto tarjoaa monipuolista videomateriaalia kotona harjoitteluun ja taukojumppiin:
Välkkäritreenit

Aikuisten kotitreenejä

Lasten kotitreenejä

 

Asahi-harjoitevideot

Kiitos Asahi Nordicin, voit tehdä myös Asahi-harjoituksia kotona videoiden avulla.

Alla olevaa linkkiä klikkaamalla pääset Asahi Nordicin sivustolle jossa tietoa lajista ja harjoitusvideoita.

https://www.asahinordic.com