Etäohjeita

Korona-pandemia keskeytti seuramme normaalin toiminnan maaliskuun 2020 puolivälissä. Ryhmäliikuntatuntien sijaan tarjoamme jäsenillemme erimuotoisia etäohjeita itse tehtävään harjoitteluun ja mielen virkistykseksi.

Materiaali on tuotettu seuramme ohjaajien ja valmentajien voimin.

Tältä sivulta löydät listaukset tuotetusta materiaalista ja tarpeelliset linkit niiden saavuttamiseksi.

Lisäksi seuran jäsenille tiedotetaan sähköpostitse vain jäsentemme käyttöön tarkoitetuista etäjumpista ja videotallenteista. Mikäli et ole saanut linkkipostia ole yhteydessä toimisto@oulunnaisvoimistelijat.fi

OHJE ETÄYHTEYDEN KÄYTTÖÖN ONV LIVE -TUNNEILLE:

1) Jos laitteellasi ei vielä ole Zoom-sovellusta, lataa sellainen ilmaiseksi joko Google Playsta tai Apple Storesta. Sovelluksen voi myös ladata tietokoneelle osoitteessa https://zoom.us/download --> valitse "Zoom Client for Meetings"

2) Avaa ko tunnin linkki, jonka sait sähköpostiin (nettiyhteys siis vaaditaan, tuntia pystyy parhaiten seuraamaan tietokoneelta tai tabletista/Ipadilta, puhelimen näyttö on tähän aika pieni).
Tässä vaiheessa sovellus saattaa pyytää nimeäsi. Kirjoita etunimesi kenttään ja paina "Join", niin pääset sisään.

3) Tarkista, että oma mikrofonisi ja videosi ovat pois kytkettynä(ks kuva).  TÄMÄ ON TÄRKEÄÄ turhien häiriöiden välttämiseksi tunnin aikana. Mahdolliset kysymykset voit tunnin aikana kirjoittaa CHAT-toiminnolla.

4) Voit osallistua tunnille siellä missä haluat.

5) Kun tunti loppuu, yhteyden pitäisi katketa automaattisesti. Hyvä tapa on katkaista yhteys myös itse ruudun oikeasta alareunasta,"Leave meeting".

 

 

 

ONV LIVE LUKUJÄRJESTYS PÄÄSIÄISEEN SAAKKA
 

AIKUISTEN TUNNIT
ke 25.3.klo 10-10.45AAMUSTARTTITiittaLINKKI LÄHETETTY
to 26.3.klo 14-14.45KUNTOJUMPPATiittaLINKKI LÄHETETTY
pe 27.3.klo 11-11.45IHANA AAMUTiittaLINKKI LÄHETETTY
ma 30.3.klo 11.30-12.15JOOGATiittaLINKKI LÄHETETTY
ma 30.3.klo 13-13.30ETÄTYÖJUMPPAPiia J.LINKKI LÄHETETTY
ma 30.3.klo 17.30-18SHOWTANSSIPiia J.LINKKI LÄHETETTY
ti 31.3.klo 17-17.45KEHONHUOLTOPiia J.LINKKI LÄHETETTY
ti 31.3.klo 18.30-19.15CORE & PILATESTiittaLINKKI LÄHETETTY
ke 1.4.klo 10-10.45AAMUSTARTTITiittaLINKKI LÄHETETTY
ke 1.4.klo 18.30-19.15VATSA/PAKARATiittaLINKKI LÄHETETTY
to 2.4.klo 14-14.45KUNTOJUMPPATiittaLINKKI LÄHETETTY
to 2.4.klo 19-19.45JOOGATiittaLINKKI LÄHETETTY
pe 3.4.klo 11.00-11.45IHANA AAMUTiittaLINKKI LÄHETETTY
ma 6.4.klo 11.30-12.15JOOGATiittaLINKKI LÄHETETTY
ma 6.4.klo 13-13.30ETÄTYÖJUMPPAPiia J.LINKKI LÄHETETTY
ma 6.4.klo 17.30-18SHOWTANSSIPiia J.LINKKI LÄHETETTY
ti 7.4.klo 17-17.45KEHONHUOLTOPiia J. 
ti 7.4.klo 18.30-19.15CORE & PILATESTiitta 
ke 8.4.klo 10-10.45AAMUSTARTTITiitta 
ke 8.4.klo 18.30-19.15VATSA/PAKARATiitta 
to 9.4.klo 11-11.45IHANA AAMUTiitta 
to 9.4.klo 14-14.45KUNTOJUMPPATiitta 

Lisää on tulossa!

                                   LASTEN TUNNIT

pe 27.3.klo 14-14.45VOIMISTELUKOULU (7+v)Susannatoteutuminen epävarma
su 29.3.klo 11.30-12LASTEN TANSSI (3-5 v)Lauratoteutuminen epävarma
su 29.3.klo 18-18.30LASTEN ILTAJUMPPAPiiaLINKKI LÄHETETTY
ma 30.3.klo 16-16.45VOIMISTELUKOULU (7+)
hypyt
SusannaLINKKI LÄHETETTY
ke 1.4.klo 16-16.30LASTEN TANSSIJenniLINKKI LÄHETETTY
ke 1.4.klo 17-17.45TANSSILLINEN VOIMISTELUPiia J.LINKKI LÄHETETTY
pe 3.4.klo 12-12.45VOIMISTELUKOULU (7+)
hypyt
SusannaLINKKI LÄHETETTY
su 5.4.klo 11.30-12LASTEN TANSSILauraLINKKI LÄHETETTY
su 5.4.klo 18-18.30LASTEN ILTAJUMPPAPiiaLINKKI LÄHETETTY
ma 6.4.klo 16-16.45VOIMISTELUKOULU (7+)
tasapaino
Susanna 
ti 7.4.klo 18-18.45TANSSI (8+)Jenni 
ke 8.4.klo 16-16.30LASTEN TANSSIJenni 

Lisää on tulossa!

Lista videotallenteista

Linkki näihin on lähetetty seuran jäsenille sähköpostilla.
Huom! Taulukot täydentyvät koko ajan, niistä näet mitä on jo julkaistu. Lisää on tulossa, myös lapsille.

AIKUISILLE

LEMPEÄT   TEHOKKAAT  
Käsien venyttelyt15minPiia PorrastreenilyhytMinna
Niska,hartia+kasvot20minPiia Rope SkippinglyhytMinna
    TikastreenilyhytMinna
       
Kevytstartti20minTiitta Core3030minTiitta
Keppijumppa20minTiitta Pakarajumppa30minTiitta
Huolto15minTiitta Ulkotreeni 6 osaa Tiitta
       
Kehonhuolto15minMinna Neljän liikkeen kotitreeni 2lyhytJenni
    Neljän liikkeen kotitreeni 1lyhytJenni
       
Seniorikahvis30minSeija Kahvakuula keskitaso/haastava30minSeija
    Tehotreeni yläkroppalyhytMarika
    Reisi-Peppu-Vatsa15minHeini

 

VIDEOT LAPSILLE

Lasten jumppa osa 12-7v18minHeini
Lasten jumppa osa 22-7v12minHeini
Lasten jumppa osa 2 kuperkeikat 30minHeini
    
Parivenyttelykaikille18min 
    
Aallot 20minPiia
Jalkatekniikka 1 voimistelijoille lyhytPiia
Tansillisen voimistelun koreografia1 lyhytPiia
Käsien venyttely 15minPiia
    
Showtanssi jalkatekniikkajatkotasolyhytJenni

 

Täältä löydät kirjallisia etäohjeita kotitreeniin:

PDF-tiedostoKahvis ohjelma seniorit helppo_Seija.pdf (220 kB)
PDF-tiedostoKahvisohjelma edistyneet 1_Seija.pdf (264 kB)

*****************************************************************************

Treenivideoita muilta toimijoilta

 

Voimisteluliiton YouTube-kanava

Voimisteluliitto tarjoaa monipuolista videomateriaalia kotona harjoitteluun ja taukojumppiin:
Välkkäritreenit

Aikuisten kotitreenejä

Lasten kotitreenejä

 

Asahi-harjoitevideot

Kiitos Asahi Nordicin, voit tehdä myös Asahi-harjoituksia kotona videoiden avulla.

Alla olevaa linkkiä klikkaamalla pääset Asahi Nordicin sivustolle jossa tietoa lajista ja harjoitusvideoita.

https://www.asahinordic.com